松本一誠プロの『パワーに頼らず飛ばす』Vol.4～飛ばしに役立つ3つのドリル～

飛ばす“技術”を養う
自宅でもできる3つのドリル

ここまで説明してきたように、飛ばしにおいて重要なのは、パワーよりも技術です。もちろん同じ動きができるのであれば筋力があったほうが有利ではありますが、特段パワーのない人でも、一般男性なら250～260ヤード以上は難なく飛ばせます。体格や筋力に頼らずとも、高い技術で大きな飛距離を実現しているプロがいることが、その何よりの証拠です。
ですので、もっと飛距離を伸ばしたいという人は、「飛ばす技術の練習」をしてください。飛ばしの技術では、力の出し方やその方向がカギになります。それらがうまくそろい、タイミングよく発揮できれば、エネルギーを効率よくボールに伝えることができます。

1つ目は、切り返しでの力の出し方を身につける、自宅の壁などを利用したボディドリルです。
連載の第1回目でご説明したように、飛ばすためには、緩急のついた動きの中で切り返し直後に大きな出力を出すことが重要です。その際のエネルギーの出し方のコツを身につけるものです。
まず壁に右足の外側がくっつくように、壁が飛球線後方に来る位置に立ってください。そして左手の小指が壁にくっつくようにトップの形を作ります。
そこから「イチ、ニの、サン！」で切り返し動作を行い、壁を強く押してください。腕だけで壁を押したり、体全体を壁に押しつけたりするのではなく、下半身は左にグッと踏み込みながら、手元で壁を押しつけるようにするのがポイントです。
この「下半身は左、腕は右」という出力方向を身につけることができれば、切り返しでシャフトに大きな負荷をかけ、飛ばしのエネルギーを最大化できます。

2つ目は、インパクトでの力の出し方を身につけるドリルです。
自宅のイスやテーブルなど、腰くらいの高さに面のある、重くて動きにくいものを利用してください。
アドレスのポジションで両手でテーブルを持ち、そこから手元の位置を変えずにインパクトの形を作ります。手でテーブルを目標方向に押すのではなく、テーブルの位置を変えないまま腰を左に回しながら押し込み、体全体のエネルギーを絞り出すようなイメージです。顔や胸は正面を向いたまま、お腹や下半身がグッと締まる感覚があるはずです。
頭の位置が左に流れたり、上体が伸び上がったりするのはNG。前傾とビハインド・ザ・ボールを保ったまま、お腹から下を押し込んでいくのがポイントです。
ゆるみのない締まったインパクトが身につき、エネルギー効率が上がって飛距離が伸びる効果があります。

3つ目は、タオルを使ったドリルです。スポーツタオルのような少し長めのタオルの端に結び目を作り、結び目をクラブヘッドに見立てて振ります。
左足の外側が壁にくっつくように、飛球線方向に壁があるように立ち、タオルを左手で持って結び目を壁にぶつけるようにスイングします。
ポイントは、手元は壁にぶつけずにインパクトの位置で止め、結び目のあるタオルの先端を走らせること。インパクトで体幹を締めるようにして手元にブレーキをかけることで、自然とヘッドが走り、結び目が壁に強くぶつかります。
クラブをリリースしヘッドを走らせる感覚が身につくので、ヘッドスピードアップの効果があります。

今回ご紹介した3つのドリルは、クラブを持たずに行えるものです。練習場に行く時間が作れないという人でも、自宅で短時間にできるものばかりですので、ぜひ取り組んでみてください。筋トレよりも効果がありますよ！

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